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肩コリ、腰痛持ちの多くは姿勢が悪い!その原因は筋肉にあった!?

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体の調子が悪い

肩こりがきつい!腰痛が辛い!

体の異常の多くは筋肉が原因だったりします。
肩こりも、腰痛も若い頃はありませんが年を取るにつれて体が衰え、日々体が悲鳴を上げ始めます。

そしてもう一つの原因として姿勢です。

猫背の人は腰痛持ちが多く、肩コリに悩んでいる人も多いです。姿勢が悪いと体に更に悪い影響を与えます。

姿勢が悪い原因も筋肉にあります。

筋肉が衰えると綺麗な姿勢が維持できなくなり姿勢が悪くなります。

つまりすべての解決は筋肉にあるわけですが、これは外側の筋肉ではありません。
ボディービルダーのような分厚い筋肉ではなく、体の芯にある筋肉、インナーマッスルを鍛えることで姿勢を改善し肩こりや腰痛も改善することが出来ます。

肩こり・腰痛対策の整体やマッサージは効果があるの?

マッサージなどでコリをほぐすことでも一時的には改善出来ますが、姿勢が悪いと結局すぐに元の状態に戻ってしまいます。

意味がないとは言いませんが、私は週1回マッサージ行ったりしてましたが根本の改善はされませんでした。そう思っている人は結構いるんじゃないですか?
娯楽としては良いですが根本の解決にはなりません。そして結構お金かかりますしね。

整体で体の歪みを治すことは大事なことですが、何故体に歪みが生まれてしまうのか?それは日々の生活の姿勢が悪いことが原因です。根本を治さないとまた体は歪みます。整体も一時的な改善にはなりますが根本的な改善にはなりません。

インナーマッスルを鍛える方法

インナーマッスルを鍛える方法として、体感トレーニングが効果的です。

体幹トレーニングに関してはこちらのサイトがお勧めです⇒自宅で簡単体幹トレーニング

併せてお勧めしたいのが加圧シャツです。これを着ているかどうかでかなり姿勢が変わります。着ていると体に圧が掛かるそうすると姿勢が自然と正されます。

最初はそんなに効果を期待していなかったんですが、着ていると自然と背筋が伸びます。着ていないとまた猫背になります。
加圧シャツを着ているだけで自然と背筋が伸びた状態を維持することが出来るんです。

トレーニングをする時間がない、面倒なことはしたくないという人には特にお勧め、着ている時は姿勢が正されます。トレーニングの必要がないのはとても良いです。
更にこれトレーニングしつつ着てればインナーマッスルも付き姿勢も正されるのでなんにせよ着てみると良いです。



あまり安売りされているものはオススメしません。安いものは記事がすぐに伸びてしまい加圧されなくなりただのシャツになります。確りと締め付けられていないと効果がないのでサイズ選びなども注意しましょう。

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