ウォーキング

ウォーキングは、血液の循環を良くしながら筋肉を鍛え脂肪を燃やします！ あらゆる効果を合わせ持ったスーパーエクササイズ、それがウォーキングなのです

●正しい姿勢でウォーキング
正しい姿勢とは、身体のどこにも余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態。 具体的には、腹筋、背筋、膝が適度に緊張している感覚です。
●正しい姿勢のコツ
・軽くアゴを引く
・背筋、ヒザを伸ばす
・重心を真ん中におき、顕はまっすぐ上から糸でつられている感覚で上に引き上げます！
●正しい姿勢のメリット
・肩コリ、腰痛、膝痛の軽減・解消
・たるんだ筋肉や肌にハリが蘇る
・体重ダウン、バストアップ、ヒップアップ、ウエストダウン
・便秘解消
●歩き方によるカロリー消費
(体重60kgの人が30分間ウォーキングした場合)

ゆっくり歩行	80kcal
通常歩行	102kcal
エクササイズウォーキング	147kcal

●エクササイズウォーキング
エクササイズウォーキングとは、通常のウォーキングよりも歩幅を広くとり、 腕を大きく振り、 歩く速度を「きつめ」と感じるくらいに速める！それが、より脂肪燃焼に適したダイエットのためのウォーキング（エクササイズウォーキング）です。

●マッスルトレーナーについて
マッスルトレーナーは、履いて30分ウォーキングするだけで300kcalを消費するという魔法のような靴！ 通常のスポーツシューズに比べるとおよそ4倍という重さのおかげで履いて歩くだけでカロリーを消費することができます。 マッスルトレーナーを履いて、ウォーキングすることによって、ダイエットの効率をあげることができそうですね！

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