めん棒ダイエット

めん棒ダイエットは反射療法・経絡マッサージ・リンパマッサージ・セルライトマッサージを組み合わせています。 「足の裏と全身はつながっている」という考えのリフレクソロジーにダイエットに効果的なマッサージの要素をプラスしたものです。 足の裏に刺激を与えてマッサージすることのより内蔵の動きが活発になり、リンパの流れが良くなってむくみが取れ、結果的に代謝が上がってやせやすくなるという構図です。

まずはめん棒を床に置いて素足でめん棒をごろごろと体重をかけて転がします。これは準備運動のようなもので、その日の体調をチェックします。 めん棒は「さする」「まわす」「ジグザグ」の３パターンです。 例えば太ももを細くしたい方なら床に座って片足を軽く膝を立てて太ももの表面をめん棒でさすっていきます。

転がすのではなく、手で固定したまま膝から足の付け根までそのまま下ろしていきます。ズボンを履いた上からでないと少し痛いかもしれません。 お風呂上りにやるとさらに血行が良くなっているのでおすすめです。

ふくらはぎヤセにはジグザグの動きでむくみをとりましょう。床に座って軽く足をおり、ふくらはぎにめん棒の中心をあててシーソーのように左右に動かしながら足首から膝裏へと動かしていきます。ふくらはぎの内側、外側両方もやっていきましょう。 続ける時間は特に決まっていないので、自分の気持ちよいと思う時間続けましょう。

ヒップアップ効果や婦人科系のトラブルでお悩みの方は、足の付け根やヒップもさすり上げてあげると効果がありそうです。

●注意すること
◎食事は普通に取っても良いのがうれしいところですが、冷たい飲み物を飲みすぎると内臓が冷えてしまうのでなるべく控えましょう。
◎筋肉をつけると痩せにくくなる可能性もあるということなので、激しい運動やジムなどはやめておいたほうが無難です。
◎セルライトがほぐされることによってあざができてしまうことがあります。自然に消えますがその場所はなるべく避けましょう。

まずは自宅でいつでも簡単にできるということです。用意するものも１００円ショップで売っているめん棒だけでいいのもお手軽です。 足裏刺激により内臓の調子を整えられ、血行もよくなるため身体の調子が良くなります。 運動や食事制限をしないでも、足裏刺激により、太った根本的な原因を取り除き、リバウンド知らずの画期的なダイエットです。 めん棒ダイエットを扱った本もたくさん出版されています。気軽にめん棒ダイエットを始めてみましょう。

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