キャベツダイエット

●キャベツダイエットの過程
キャベツを食前に噛む（タンバク質も70gとる）
↓
脳の満腹中枢が刺激される
↓
食事量が減って、筋肉も維持できる

キャベツダイエットは食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるというものです。キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、何もつけないか、かけるならノンオイルドレッシングぐらいで毎食前に10分間噛んで食べます。 キャベツダイエットのポイントは「時間をかけてよく噛む」こと。 そうすることにより脳の満腹中枢が1時間は刺激されます。 なので、食事量が少なくても「腹いっぱいになった」と感じられ、しかも食べすぎまで防ぐことができます。

●キャベツを食べてたんぱく質を70g摂る
キャベツダイエットは、基本的に厳しい制限はありません。 ただし、1日に70gのタンパク質を必ずとります。 これだけはキャベツダイエットの中でしっかり守ってください。 それはなぜかと言うと、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまうからなのです。筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重が減りません。なので、筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。 　 ダイエットすることにより、体重が減りますから腰痛や腰痛の改善、キャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にもよく効きます。

＜ダイエット以外の効果＞
◎便秘
◎ 美肌
◎血液サラサラ
◎腰痛・膝痛
◎高血圧
◎ 糖尿病

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