グレープフルーツダイエット
グレープフルーツダイエットについて
グレープフルーツダイエットは、よく聞くダイエット方法のうちのひとつです！
グレープフルーツがもつ特有の香り成分がダイエットが促進し、グレープフルーツのにおいをかぐと、交感神経が働き、脂肪の燃焼や、胃腸の働きを押えて食欲を減らしてくれるというダイエットです。
ただ、どのダイエットでもそうなのですが、続けなければ意味がないので、無理なく続けていくことがやはり一番です！
グレープフルーツダイエットの方法
グレープフルーツダイエットは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。
足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてOKです。
夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOKです。お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。
グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによりお腹がいっぱいになる効果があります！
2つの香り成分
グレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、新陳代謝のよい体にしてくれます。
「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生します。もうひとつ、「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消できます。
ほかにもグレープフルーツの実には利尿作用のあるカリウム、体の老廃物(毒素)を外に排出する食物繊維、美肌・美白成分であるビタミンC、ビタミンB群やEなどが含まれています。なかでもカリウムは、むくみや下半身デブを招く体にたまったよけいな水分を外に排出。水分の代謝がよくなった体は、脂肪が燃えやすくなるのでダイエットに役立ちます。
まずは1週間を目安に始めてみる
グレープフルーツダイエットは、女性が体に水分をため込まない時期である、生理のあとから始めるのがベスト。
何でもそうですが、無理をせずに自分のできる範囲で続けていくことが大事です！