”太らない体質”は1ヵ月で作れる!酵素サプリでエネルギッシュに痩せる

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肥満、ダイエット、痩せたい

  • そんなに食べていないのに体重が落ちない
  • 太りにくい体質が羨ましい
  • 健康にダイエットをしたい
  • 自分が何故太るのか分からない
  • 体質改善したい
  • 自分にあったダイエットを見つけた

そんな人は何故太りやすいのかって知っていますか?
太る仕組みを知ることで何をすべきなのかが自然とわかってきますよ

食事制限などを行ったダイエットを行っても継続しつつければそれだけ体を傷め続けることになってしまいます。

無理のないダイエットはあります。
太りやすい体質の人が運動をしても、運動をした分栄養が必要になり食べてしまう、ここで我慢して食べない人は体を壊してしまいます。

まずやるべきは体質の改善です。

体質を改善すれば、体は健康体に向かい運動をすればそれだけエネルギーを消費し、新しく栄養を摂取しても体にバランスよく吸収されます。
ただ痩せるだけでなく健康な体作りを行うことが出来ます。肥満というのはそれだけで病気になり易いんです。

 

太りやすい体質の人こそ太る仕組みを知りましょう

安易に食べなければいい、運動をすればいいとって思ってしまう前にまずどうして太るのか?太りやすいのか?の仕組みを知りましょう。

食べるから太るのではなくて、食べたエネルギーを確りと使えないから脂肪として体に吸収されてしまうんです

1kg食べると、1kg体重が増える?

体重は増えます。
ですが、吸収して体重が増えるケースと、蓄積されて体重が増えるケースがあります。

水などエネルギーがほぼ0の飲食を行っても体の中に一時的に蓄積されるだけで一時的に体重が増えた状態です。
つまり水をいくら飲んでも一時的に体重が増えるだけで結果としては太りません。排便や排尿で自然と体外に出ていきます。

カロリーは皆さん聞き慣れた言葉だと思いますが、生きていくためのエネルギーです。

食べることによってエネルギーが体に入ります。
このエネルギーを消費することが出来れば、体には残らず供給、消費をバランス良く行うことが出来ます。

体質によっては消費され難く吸収されやすいという人もいます。
そういった人たちはまずこのバランスを改善することが、「太りにくい体質」になる為に一番重要なポイントです。

体の吸収と消費のバランス

エネルギーの摂取

人間は生きている限りエネルギーを消費します。これは運動していても、睡眠中でも絶対にエネルギーを消費します。
体温保持のための熱エネルギーや筋肉運動のための機械エネルギー、神経伝達のための電気エネルギーなどを必要としており、これらのエネルギーを食品から摂取しています。

一日のエネルギー消費量
性別 男性 女性
運動レベル Lv1 lv2 Lv3 Lv1 lv2 Lv3
10-11歳 1950 2250 2500 1850 2100 2350
12-14歳 2300 2600 2900 2150 2400 2700
15-17歳 2500 2850 3150 2050 2300 2550
18-29歳 2300 2650 3050 1650 1950 2200
30-49歳 2300 2650 3050 1750 2000 2300
50-69歳 2100 2450 2800 1650 1900 2200
70歳以上 1850 2200 2500 1500 1750 2000

摂取量と消費量

上記表が一日の年齢別のエネルギー消費量です。
つまりこのエネルギーを超えた食事を行うと残ったエネルギーは体に吸収され「太る」と言うことに繋がります。

太りやすい体質を改善する

痩せたい女性
なんで太りやすいとか、太りにくい体質とか違いあるんだろう
女性
体質の違いは、遺伝だったり今までの食生活とかによって結構違いがあるんですよね。
でも太りやすい人が太りにくい体質になることは無理じゃないんですよ。

人により、「太りやすい人」「太りにくい人」と言うのが体質によってそれぞれあります。この一番の理由が「GLP-1」というホルモンです。

GLP-1の特徴

  • 食事をすると分必される【人により分泌量に差がある】
  • 満腹中枢を刺激する
  • 糖質の吸収を抑える役割をする
  • インスリンの分泌量が増える
  • 便秘の解消

このGLPの分泌量を上げることによるダイエットへの効果としては「糖質の吸収を抑える」「満腹中枢を刺激する」この2点が大きな効果を出します。

満腹中枢を刺激する

満腹感とは人それぞれ違います。
「GLP-1」の分泌が少ない人ほど満腹感を得にくく食べ過ぎてしまう傾向にあります。

逆に分泌量が多い人は、満腹感を得るまでの量が少なく量を食べなくても満腹感に満たされます。
この違いが、満腹感がないからこそ食べ過ぎてしまう、結果体重が増えてしまう。

この悪循環の理由がこのホルモンです。

「GLP-1」の分泌量の増やすためには?

  • 食物繊維
  • EPA
  • チラコイド

上記3種類が「GLP-1」の分泌を増やす役目を行います。
体の中で自然と分泌されますが、上記を摂取することで分泌量を増やすことが出来ます。

痩せたい女性
GLP-1の分泌量を増やせば、糖質の吸収を抑えられて満腹になるのが早くなるから太りにくくなるってことね
女性
そうです。無理に食事制限なんてする必要なく、食べたいと思う頻度が減り、食べる量を苦なく減らすことが出来るんです。
痩せたい女性
で?それはどうやったら分泌量を増やせるの?

この「GLP-1」は腸で作れるものです、腸の働きを活発にすることにより分泌量を増やすことが出来ます。
腸の働きを活発にすると言えばはやり乳酸菌です。

乳酸菌を摂取することで、腸の働きが活発になれば、便秘の改善にもなりますね。

乳酸菌を摂取しよう

乳酸菌を直接摂取することもできますが、以下の食材を日常的に食べることで結果的に乳酸菌の摂取にも繋がります。

食物繊維

食物繊維 ( )内は100gあたりの食物繊維の含有量
ゆでいんげん豆(13.3g) くり(8.5g)
ゆであずき(11.8g) エンドウ豆(7.7g)
ゆでひよこ豆(11.6g) しそ(7.3g)
おから(11.5g) ゆで大豆(7.0g)
シソの実(8.9g) 納豆(6.7g)

EPA

EPA ( )内は100gあたりのEPAの含有量
サバ(1645mg) ブリ(940mg)
イクラ(1613mg) サンマ(885mg)
マグロ(トロ)(1450mg) ニシン(874mg)
イワシ(1171mg) ウナギ(587mg)
ハマチ(984mg) タラコ(506mg)

チラコイド

100g中の葉緑素(クロロフィル)含有量
シソ 175.8mg キャベツ 39.2mg
ほうれん草 115.4mg 春菊 28.4mg
ニラ 49.3mg トマト 3.2mg
パセリ 45.8mg
痩せたい女性
これを考えて摂取しないと太りにくい体質は作ることができないのか…
しんどいっすね
女性
日常的にこういったものが摂取できれば一番いいんですが、確かに難しいですね。
それだったらサプリとかでの摂取することが可能ですよ。

お勧めサプリ

サプリって同じものを常に摂取し続けると、体が慣れてしまい効果が薄れていってしまうものが多いんです。
このサプリは1か月で2種類のサプリを飲みます。それによって体が慣れてしまうのを防ぎ常に効果を出し続けるってサプリです。

乳酸菌

 

酵素が太りにくい体質作りに良い理由

痩せたい女性
酵素って流行っているけど何がそんなのいいの?
女性
酵素も健康的なダイエットをするのにとても役に立ちます。
体の環境を整える機能があります。

酵素を摂取すると基礎代謝が上がります!

それ以外にも血行促進・整腸作用・美肌効果という嬉しい効果が得られます。

酵素の働き

代謝には大きく分けて2種類存在し、併せて体内酵素と言います。

  • 消化酵素:食べた物を消化して体に吸収しやすくする働き

  • 代謝酵素:食べ物から吸収した栄養を全身の届けてエネルギーに変える働き

体内酵素は体の中で日々作られていますが、一日で作れらる量には限界があります。
体内酵素の働きはとても大切なもので、二つの働きをバランス良く行ってくれれば良いのですが消化酵素の方が優先的に使われていきます。

消化酵素の消費は食生活やストレスの軽減などによって減らすことも出来ます。

消化が優先して行われると言うことは、吸収ばかり行われ、消費されないと言うことになってしまいます。
これが太りやすい体質の人のもう一つの原因です。

これは体質だけではなく年齢と共に体内酵素の量も減っていきます。
体内酵素の量が減っても、必要とされる酵素の量は変わりません。そのため年齢が上がればそれだけ痩せにくくなるということなんです。

代謝が上がると言うことは、

  • 全身にエネルギーが行きわたることによるエネルギー消費の増加
  • 全身にエネルギーが行きわたり体が冷えにくくなる

さらに便秘も酵素が不足することによってなり易くなります。
排便を確りと行うと言うことは、体の中に老廃物が溜まり体の循環が悪くなります。

健康体での一日の排便は2-3回です。
一回の平均排便量は250gと言われており、老廃物を体にため込むと体重にも当然影響があり、更に毒素が体からだに吸収されてしまい更に体が栄養を求めようとします。
栄養を求めると言うことは、更に食欲が増加し、正しく消費されなかった栄養は脂肪として体に蓄積されて行ってしまいます。

酵素摂取のお勧め

酵素は体の中で作られますが、絶対数を増やすことは難しいんです。
そのまた酵素を体外から摂取することで代謝を上げることが出来ます。酵素サプリと言えば今や有名ですのでみなさんご存知かと思います。

一日3食酵素玄米

酵素玄米ごはんとは?

「酵素玄米ごはん」とは、

医食同源・断食玄米菜食を患者さんに指導されていた 医師の長岡勝弥先生が開発した「長岡式酵素玄米」をベースに、玄米に小豆と少量の塩を加え、 圧力をかけて炊き上げた後に熟成させ、消化吸収のよい状態になったものを言い、その熟成の過程において酵素の力が働いていると考えられていることから、広く「酵素玄米ごはん」と呼ばれています。
私たち、ふじ酵素玄米キッチンでは、そんな「長岡式酵素玄米」の考え方を守りながら、
「もっと美味しく、もっと簡単に」をテーマに、独自開発した「酵素玄米ごはん」を提案しています。

『酵素玄米Pro2』は話題の酵素玄米をご家庭で簡単に炊ける炊飯器です。 酵素玄米の祖『長岡式玄米酵素』を20年研究し続けた弊社創業者が開発した製品。

モデルのローラさんは自身のブログと著書『ローラズ・キッチン』でご紹介されたり女優の吉瀬美智子さんは、 さんまのまんまで3台の製品を持ってご出演されたり、 最近ではモデルの優木まおみさんが、 ネット上でも話題になったご自宅紹介の番組でご紹介されたりと本当に良いものを知る方たちに圧倒的に支持されています。 美スト、ViVi、Hanako等多くのメディアでも取り上げられています。

まだそこまでメジャーではありませんが、健康志向でこだわりを持った主婦の中で徐々に知名度が上がっています。

酵素玄米Pro2

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楽天一番でも一番の売れている商品です。
酵素の加工する時に

酵素配合を謳う商品のなかには、体内で酵素として働かない 「栄養素としての酵素抽出物」を配合しているものが多くあります(ドリンク、スムージー)。
その点、「メタバイオ」は、体内で働く「生きてる酵素」を使用していることで他商品と一線を画します。

「生きている酵母菌や酵素だからこそ体内で働く」
酵素を加工する際に80℃近い高音では殺菌されてしまい、酵素の活性作用のほとんどが失われてしまいます。
それでも酵素サプリとして発売されているサプリも多数ありますが、確りと加工方法を考えて作られたサプリだからこその「生きた酵素」です。
飲み方としては、食事の直前~直後に飲むと、最も効果的です。 特に炭水化物を多く食べるときには、多めに飲むことがお勧めです。

楽天市場からも購入することが出来ますが、公式サイトから購入した方が初回の特典などが受けられるためとてもお得です。
継続して購入する場合も楽天市場では値段は変わりませんが公式サイト経由で購入すると割引対象となる為、公式サイトからの購入をお勧めします。

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太らない体質作りはリバウンドを防ぐ

無理な食事制限や、過度な運動は一時的には体重を落とすかもしれませんがそれは継続出来ません。
その為必ずと言っていいほどリバウンドを引き起こします。

体質改善を行うというのは無理なダイエットではなく、体の中を痩せやすい状態にすると言うことです。
そのため、サプリなどの摂取をやめてもいきなり体重が戻ってしまうなんてことはありません。

最初にも言いましたが、無理なダイエット体に悪い影響しか与えません。
体質改善を行い、適度な運動をすることが肌にも、体にも良い影響を与えます。

 

 

 

 

 

-酵素サプリ

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